Encorvarse y desplomarse puede hacer que tu columna se vuelva mas fragil y propensa a lesiones.
La mala postura tambien puede causar dolor de cuello, hombros y espalda.
Aqui te mostramos como lograr una postura perfecta, de la cual tu madre se sentiria muy orgullosa.
Gira la cabeza un poco para ver tu reflejo, o pidele a alguien que te evalue.
Ahora, preguntate:
Donde estan mis orejas?
Deben estar directamente sobre los hombros, no hacia adelante.
Para llevar las orejas hacia atras: Levanta la coronilla hacia el techo.
Manten los ojos hacia adelante y la mandibula paralela al piso.
Mueve los omoplatos hacia atras, como si trataras de juntarlos.
Los huesos del tobillo deben estar directamente debajo de los huesos de la cadera para lograr un equilibrio adecuado.
Parte II
Con la postura recien alineada, volteate frente al espejo.
Para aflojarte, junta las manos detras de ti, entrelazando los dedos, con las palmas juntas.
Levanta las manos hacia arriba y hacia atras lo mas que puedas.
Manten la posicion por 10 segundos, luego vuelve al principio.
Mueve los pies hasta que esten parejos entre si y no mas separados que el ancho de los hombros.
Toma un momento para sentir tu equilibrio.
Tu peso debe distribuirse por igual en ambos pies.
Donde estan mis rodillas?
La tension en la espalda puede desalinearlas rodillas.
Doblate hacia adelante, inclina la barbilla hacia el pecho y deja que los brazos cuelguen hacia el piso.
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