Lasenfermedades del corazonrepresentan la primera causa de muerte en las mujeres estadounidenses.
Lo bueno es que puedes hacer muchisimo para preservar la salud de tu corazon y prevenir un infarto.
A continuacion te proporciono 10 consejos.
No fumes
Fumar incrementa el riesgo de tener un infarto.
Tan solo un cigarrillo al dia duplica este riesgo.
Hay multiplestecnicas para dejar de fumary puedes escoger la que mas se adapte a tus necesidades.
Asimismo, debes evitar la exposicion al humo del cigarro.
Las fumadoras pasivas tienen mayor propension a un ataque cardiaco.
Haz ejercicios
Laactividad fisicate ayuda a permanecer delgada y a reducir el riesgo de infarto.
Procura hacer por lo menos 30 minutos de ejercicios diariamente.
Calcula tu frecuencia cardiaca asi: restale a 180 tu edad y al resultado quitale cinco.
Nada, trota o anda en bicicleta al menos cuatro veces a la semana.
La presion elevada de la sangre dana el interior de las arterias propiciando la formacion de la placa ateromatosa.
Reduce tu consumo de sodio a menos de 2,300 miligramos al dia.
Por lo tanto, limita el consumo diario a una cucharadita de sal.
Si estassobrepeso, pierde esas libras extras.
Sin embargo, los anticonceptivos propician la formacion de coagulos capaces de tapar una arteria y causar un infarto.
