A continuacion, Wright destaca las cuatro lesiones que mas tienden a derribarnos, y los mejoresejerciciospara evitarlas.
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Superala con: planchas laterales
Recuestate en un lado, con los pies el uno sobre el otro.
Sostente con un brazo, levanta la cadera y manten recta la espalda.
Sosten esta posicion por 30 segundos o hasta 2 minutos por cada lado.
Realiza 10 estocadas hacia delante con cada pierna.
Se siente dolor en las rodillas, muslos o caderas.
Superala con: el ejercicio paseo del monstruo
Coloca una banda de resistencia a la altura de los tobillos.
Flexiona las rodillas ligeramente y manten la espalda recta.
Camina de lado unos 20 a 30 pasos.
Luego camina de lado en direccion opuesta.
Repite con el otro brazo.
Luego rota el antebrazo hacia afuera; realiza 20 repeticiones con cada brazo.
