Los batidos se pueden hacer usando una licuadora, mientras que los jugos verdes requieren un extractor de jugos.
El jugo es el agua y la mayoria de los nutrientes que se han separado de la pulpa fibrosa.
La fibra ayuda a balancear el nivel de azucar en nuestro cuerpo y te hace sentir mas lleno.
Hablando de azucar, es tambien importante limitar la cantidad de frutas en nuestros batidos.
Como ven, el simple hecho de que sean de color verde no significa que todos sean saludables.
Es una mejor fuente de energia que el cafe por su combinacion de cafeina y L-teanina.
Como si eso fuera poco, tambien se le atribuyen beneficios contra el cancer, alergias y sindromes metabolicos.
Es unantiinflamatorio naturaly un antioxidante muy poderoso.
Para ayudar a que nuestros cuerpos la absorban mejor, es importante combinarla con pimienta negra.
Se puede conseguir en polvo o fresca; es una raiz parecida al jengibre.
Ademas que estan llenas de fibra, vitamina C, potasio y hierro.
La manera mas facil de conseguirlas es como suplemento en polvo.
La fibra ayuda a metabolizar calorias y abajar el colesterol.
Su alto contenido de acidos grasos omega-3 ayuda a proteger el sistema cardiovascular.
Sus beneficios nutricionales pueden ayudar a reducir los riesgos de enfermedades como la diabetes, cancer y cardiovasculares.
Es mejor consumirla molida ya que la semilla entera puede pasar por el intestino sin ser digerida.
Kefir
El kefir es una bebida de leche fermentada tradicionalmente consumida en el este de Europa.
Se puede hacer con leche de vaca, cabra y coco y se fermenta utilizando culturas de levadura.
