Al igual que la resistencia, el equilibrio disminuye con la edad.
Y con la perdida de equilibrio viene un mayor riesgo de lesiones y perdida de movilidad.
Pero elentrenamiento de resistenciay equilibrio puede mejorar tu capacidad de mantenerte centrado y estable cuando estas de pie.
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“Hazlos de tres a cuatro veces por semana durante varias semanas y observaras la diferencia”, senala.
Haz 2 series de 8 repeticiones con cada pierna.
Con los pies juntos y el torso recto, dobla las rodillas.
Sosten la postura un momento.
Realiza 2 series de 8 repeticiones.
Ahora mete el estomago para levantar ligeramente las caderas de la colchoneta y estira la punta de los dedos.
Haz entre 2 y 4 series de 8 repeticiones.
Arabesque
Apoyate en el piso sobre las manos y rodillas.
(Si lo deseas, usa una almohada debajo de las rodillas).
No arquees la espalda.
Sosten la postura por un momento, luego baja y repite con la pierna izquierda.
Haz 2 series de 8 repeticiones.
