Las grasas llamadas acidos grasos esenciales, son imprescindibles para la vida y necesitamos obtenerlos de la dieta.
Estos son los omega 3 y 6.
El omega 3 o acido alfa linolenico y el omega 6 o acido linoleico son grasas poliinsaturadas.
Pero, como incrementamos nuestros niveles de colesterol bueno?
Esta galeria te ayudara a comparar las caracteristicas de algunos de los aceites mas consumidos en nuestra comunidad.
Puedes incluirlo en tus vinagretas y consumirlo en ensaladas.
Una cucharada sopera de aceite de maiz contiene 122 calorias.
Es por esto que se considera que tiene efectos cardioprotectores y reductores de inflamacion celular.
Una cucharada sopera de aceite de canola proporciona 124 calorias.
Aceite de oliva
Son bien conocidoslos beneficios del aceite de oliva, especialmente el extra virgen.
Contribuye a cuidar la salud cardiovascular, a reducir el riesgo de desarrollar cancer y a preservar la memoria.
Recuerda que una cucharada sopera de aceite de oliva contiene 119 calorias.
; tienes una saludable ensalada mediterranea.
Solo considera que cada cucharada sopera de aceite de soya aporta 120 calorias.
Es ideal para preparar vinagretas.
Una cucharada sopera de aceite de aguacate contiene 124 calorias.
Aceite de coco
Despues del auge que tuvo, elaceite de cocovolvio a su realidad.
A pesar de provenir del reino vegetal, tiene 92% de grasas saturadas!
Una cucharada de aceite de coco aporta 117 calorias.
