Ademas, todavia se recomienda la abstinencia para algunos bebedores, incluso los que tienen una dependencia mas grave.
De hecho, anade, Asi es como todos deberian encarar el alcohol cuando beben.
Membresia de AARP: $15 por tu primer ano cuando te inscribes en la renovacion automatica.
Si te gustaria beber menos pero no estas seguro de como hacerlo, aqui incluimos algunos pasos para comenzar.
Se sincero
Muchos doctores no preguntan sobre el consumo de alcohol.
Si lo hacen, los pacientes pueden sentir la tentacion de mentir sobre cuanto beben.
El primer paso es admitir la cantidad de alcohol que en realidad estas consumiendo.
Beber por encima de esos limites se considera excesivo o en riesgo.
Sin embargo, como se indico anteriormente, es preferible que las personas mayores limiten la bebida aun mas.
(Lee 9 senales de que puedes tener problemas con la bebida").
Para no pasarte del limite, es importante saber cuanto estas bebiendo en cualquier momento dado.
Ten un numero en mente que represente los tragos que vas a tomar.
(Esta noche no voy a tomar mas de dos vasos de vino).
Un conyuge o un amigo pueden ayudarte a cumplirlo.
Koob recomienda que si estas solo anotes en un papel cada vez que bebes.
Todos somos olvidadizos cuando envejecemos, senala.
