Cualquier tipo dedolor cronicoque padezcas, el estres lo puede exacerbar.
Estan disenadas para relajar el cuerpo y calmar la mente.
Las mantas, toallas, bloques o soportes de yoga seran utiles en algunas o en todas ellas.
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Acuestate boca arriba sobre una alfombra de yoga con los brazos a los lados y las piernas extendidas.
Deja que todos los musculos del cuerpo se relajen.
Concentrate en inhalar y exhalar a fondo por la nariz y de manera uniforme.
Manten la posicion durante 3 a 5 minutos.
Pose de flexion de espalda con soporte.Empieza por acostarte boca arriba.
Inhala y exhala por la nariz, dirigiendo la respiracion hacia el corazon.
Manten la pose durante 1 a 3 minutos.
Pose de inversion.Acuestate boca arriba con las rodillas dobladas y las piernas apoyadas en el asiento de una silla.
Usa una toalla o manta enrollada debajo de las pantorrillas y debajo de la espalda para mayor comodidad.
Inhala y exhala por la nariz.
Manten la pose durante 1 a 3 minutos.
Pose del angulo ligado con reclinacion.Acuestate boca arriba y junta las plantas de los pies.
Las rodillas caeran hacia la alfombra de yoga en esta pose que abre ligeramente las caderas.
Usa mantas enrolladas, bloques o almohadas para apoyar las rodillas y tener mayor comodidad.
Relaja los hombros alejandolos de las orejas y deja que tu espalda se hunda en la alfombra de yoga.
Inhala y exhala por la nariz.
Manten la pose durante 3 a 5 minutos.
Pose del 4.Acuestate boca arriba con los pies en el piso manteniendo la misma distancia de la cadera.
Coloca el tobillo izquierdo en la rodilla derecha, flexionando el pie.
Levanta la rodilla derecha hacia el pecho.
Inhala y exhala de manera uniforme por la nariz.
Manten la pose durante 1 a 2 minutos.
Repite el proceso con la pierna opuesta.
Inhala y exhala por la nariz de manera constante.
Manten la pose durante 5 minutos.
