Los participantes en un estudio reciente de los Institutos Nacionales de Salud hicieron exactamente eso.
En la dieta ultraprocesada, aumentaron alrededor de una libra por semana.
En la dieta no procesada, perdieron aproximadamente una libra por semana.
Y disfrutaron ambas dietas por igual!
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Para ayudarte a dar un paso en una mejor direccion, hemos transformado tres comidas populares en versiones saludables.
Extender dos tercios de la mezcla sobre una superficie grande.
Cortar 1 libra de muslos de pollo sin hueso y sin piel en trozos pequenos.
Sumergir los trozos en clara de huevo y colocarlos sobre la mezcla.
Espolvorear la mezcla restante sobre los trozos de pollo.
Recubrir una bandeja para hornear galletas con aceite de oliva.
Pasar los trozos de pollo a la bandeja.
Hornear 10 minutos, voltear los trozos de pollo y hornear otros 10 minutos.
Distribuir la mezcla de yogur uniformemente en las tazas.
Cubrir con las frutas restantes.
Colocar un palito de madera en cada vaso y congelar.
Para servir, despegar el papel y dejar que las paletas se ablanden durante 10 minutos.
