Membresia de AARP: $15 por tu primer ano cuando te inscribes en la renovacion automatica.
Si eso significa que de vez en cuando destierro a Tom de nuestra habitacion, que asi sea.
A estas alturas, ya todos sabemos que la falta cronica de sueno perjudica mucho la salud.
Afecta la memoria, el estado de animo y el metabolismo.
Tambien desterre de mi dormitorio a mi gato, a quien le gustaba dormir sobre mi pecho.
Consegui cortinas opacas, una maquina de ruido blanco y una mascara para dormir.
Esa fue una medida que me cambio la vida.
Es el estilo de vida de una artista de rock?
Pero este nuevo habito ha hecho mas para regularme el sueno que cualquier otra cosa.
No tienes que acudir a las sesiones para siempre, solo hasta que aprendas las tecnicas.
Joffe dice que las aplicaciones para mejorar el sueno respaldadas por la ciencia tambien pueden ser eficaces.
Sobrevivire aunque no duerma nada esta noche.
Estos reemplazan mis tipicos pensamientos recurrentes, tales comoEsta tratando de perjudicarme Sarah?
Quizas debi poner un emoji en el mensaje de texto que le mande a mi jefe?
Y si se me olvido ponerle cerrojo a la puerta, la deje abierta y el gato se sale?
Y si el gato se sale y se cruza delante de un auto?
Y si la que esta al volante de ese auto soy yo?
Inhala por la nariz contando hasta cuatro.
Aguanta la respiracion contando hasta siete y luego exhala por la boca mientras cuentas hasta ocho.
tambien nos altere el sueno.
Las tareas incompletas causan un alto nivel de activacion cognitiva, segun un articulo sobre el sueno.
Cuando te despiertes a mitad de la noche, escribelo, y punto.
Despues puedes pensar: no necesito practicarlo, repetirlo ni contemplarlo.
Ahi esta y lo hare cuando pueda.
Yo tambien empece a hacerlo.
Es liberador poner mi pensamiento en un papel y decirme a mi misma que ya esta controlado.
Anoche, estuve pensando en las servilletas de tela.
Seguramente ya tengo la edad en la que deberia tener servilletas de tela.
Por que no tengo ninguna?
Usa todavia la gente las servilletas de tela?
Copyright 2023 de Jancee Dunn.
Unlock Access to AARP Members Edition
Already a Member?Login
