Su mayor preocupacion es el aumento de peso y de grasa abdominal.
No llegan preocupadas por las vitaminas o minerales [que necesitan] o los cambios nutricionales.
Siguen comiendo la misma cantidad de calorias que acostumbraban a consumir hace una decada y comienzan a ganar peso.
Ella agrega que se sugiere que cada 10 anos se reduzcan 100 calorias de la dieta diaria.
Paramanejar el peso, la dieta debe centrarse en el consumo principalmente de vegetales y frutas.
Toma agua para aliviar la sequedad vaginal
Una de cada tres mujeres experimentaresequedad vaginaldurante la menopausia.
El estrogeno es lahormonaque mantiene las paredes vaginales lubricadas.
Cuando bajan los niveles de estrogenos, se reducen tambien los fluidos y la humedad de esa area.
Este sintoma es mas comun durante la premenopausia.
En este periodo los niveles de estrogeno fluctuan mucho, aumentando tambien la incidencia de retencion de agua.
Segun un estudio, las mujeres que consumen dietas mediterraneas experimentan menos sofocos y sudoraciones durante la noche.
Comiendo mariscos de concha, pescados y carnes rojas ingieres hierro.
