Hacemos lo mismo en la misma situacion casi todos los dias, senala.
Y lo hacemos sin siquiera pensarlo.
Los expertos en salud comparten estas 60 ideas.
Pero el mayor beneficio se obtiene durante el primer mes, segun Wood.
Por eso es importante ser constante al principio.
Persevera: los habitos que creas ahora pueden ser los habitos que conserves durante toda la vida.
Membresia de AARP: $15 por tu primer ano cuando te inscribes en la renovacion automatica.
En general, intenta hacer por lo menos 150 minutos de ejercicio aerobico moderado por semana.
Convierte el yogur natural con bayas en tu postre favorito despues de la cena.
Adopta el habito de tomar te verde, en particular si tu bebida favorita es la gaseosa.
Duerme con mas facilidad
7.
Cambia las sabanas todos los domingos.Los alergenos pueden interrumpir el sueno.
Para que no se acumulen, lava las sabanas cada semana.
Coloca el reloj despertador de cara a la pared.Y coloca el telefono celular boca abajo.
Laluz artificial perturba el sueno.
En vez de luces nocturnas, manten una linterna junto a la cama para usarla cuando la necesites.
Enciende el ventilador cuando apagues la luz.Tambien puedes invertir en una maquina de sonido.
El problema se puede atenuar con una fuente de ruido blanco, como un ventilador.
Mejora la salud del corazon
12.
Intenta hacer 10 minutos de ejercicio de resistencia cada manana.Eso representa una semana verdaderamente saludable de fortalecimiento muscular.
Incluso el ejercicio cardiovascular no parece protegerte si permites que los niveles de fuerza disminuyan.
Camina cuando tengas ganas de fumar.El tabaquismo aumenta el riesgo de enfermedades cardiacas yderrames cerebrales.
Tal vez no quieras detenerte.
Ya que estamos, incluye mas batatas, tomates y naranjas.
Liberate del estres
17.
Organiza una cosa por dia:la cartera, la mesa de noche o un cajon, por ejemplo.
Sentiras que has terminado una tarea, lo que te ayuda a sentirte menos presionado en general.
Aunque solo sea durante cinco minutos: te sentiras de maravilla.
Disfruta de un rato de juegos cada dia.Recuerda lo que te gustaba hacer de nino, y hazlo.
Juega al yo-yo o el cubo de Rubik.
Sal a saltar una cuerda o hacer un swing con un palo de golf.
Incorpora la diversion en intervalos de cinco a diez minutos para permitir que el cerebro se relaje.
