Cualquier movimiento que te haga luchar contra la gravedad al levantarte y moverte es bueno para tus huesos.
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Flexiones de pecho (lagartijas)
Puedes hacerlas contra una pared, sobre rodillas dobladas o sobre el piso.
Extiende los brazos y separa las manos a lo ancho de los hombros en la superficie frente a ti.
Aprieta los abdominales, luego dobla los brazos y baja el torso hacia la superficie.
Haz el ejercicio de tres a cinco veces, descansa y haz una segunda repeticion.
Sentadillas
No tienes que hacer una sentadilla profunda para que este ejercicio sea eficaz.
(Apoya la mano sobre un objeto resistente si necesitas un equilibrio adicional).
Flexiona lo mas que puedas, pero no dejes que tus gluteos esten por debajo de las rodillas.
Repite de 8 a 12 veces.
Usa un pasamanos segun sea necesario, y considera agregar unas pisadas fuertes ocasionales para mas estimulacion osea.
Desplaza el peso sobre el pie izquierdo.
