Coloca los frijoles en un pequeno bol a prueba de microondas.
Calienta los frijoles de 30 a 45 minutos en el microondas.2.
Calienta la tortilla por ambos lados en una sarten grande.3.
Coloca las tres cucharadas de frijoles en el centro de la tortilla.
Cubre con el queso.
Enrolla la tortilla en forma de burrito.
Envuelve en papel de aluminio.4.
Pon los pepinos en un contenedor de plastico.
Empaca las 4 fresas en un envase plastico.
Bate los huevos con la sal y pimienta.2.
Coloca el aceite en una sarten.
Agrega el jamon y cocina a fuego mediano hasta que este dorado.3.
Agrega los huevos y cocina hasta que el fondo de esta mezcla este firme.
Vira la fritatta y riega con queso.
Cocina un minuto mas.
Pasa la fritatta a un plato y corta en cuatro pedazos.
Cuando se enfrie, colocola en un envase plastico con tapa.
Acompana con 4 galletas saladas y una naranja o mandarina, segun la preferencia.
Coloca el aceite de oliva en una sarten grande.
Calienta a fuego mediano y agrega el tomate.
Cocina de 2 a 3 minutos hasta que el tomate adquiera una consistencia suave.2.
Agrega la salsa de tomate y la pasta a la sarten.
Mueve bien para cubrir la pasta cocida con la salsa.
Sazona con sal y pimienta al gusto.
Agrega los cubitos de queso y apaga el fuego.3.
Coloca la pasta en un termo o en otro envase capaz de conservar el calor.
Empaca las zanahorias y las uvas en envases separados.
Calienta la tortilla a fuego mediano en una sarten grande hasta que se ablande.
Apaga el fuego y pasa la tortilla a un plato.2.
Esparce el hummus sobre la tortilla.
Coloca las rebanadas de queso y pavo sobre la tortilla.
Envuelve en forma de burrito.
Cubre con papel transparente o de aluminio.
Puedes decorar los rollitos con pequenas zanahorias en forma de estrella.Coloca los tomates en un envase plastico con tapa.
Haz lo mismo con la naranja.
Puedes tambien acompanar los rollitos con datiles, zanahorias y kiwi picadas en forma de estrellas y corazones.
Pon a calentar una sarten grande a fuego mediano-alto.
Coloca la tortilla en la sarten hasta se caliente.2.
Vira la tortilla, riega la salsa marinara y espolvorea con queso.
Dobla la tortilla para formar una quesadilla.
Cocina por ambos lados hasta que este dorada y retira del fuego.3.
Deja enfriar y corta en 4 pedazos.
Envuelve en papel de aluminio.4.
Abre el aguacate y maja bien hasta que formes un pure.
Agrega el jugo de limon y sazona con sal a gusto.
