Y el dolor de cadera, con o sin cirugia, puede ser una lucha.
Con tanto en juego, no tiene sentido hacer todo lo posible para fortalecer y proteger tus caderas?
Compara como te sientes luego de tres semanas.
Membresia de AARP: $15 por tu primer ano cuando te inscribes en la renovacion automatica.
Vuelve a la posicion inicial.
Manten el torso derecho; no dobles la espalda.
Para repetir con la pierna izquierda, muevete hacia el lado derecho del objeto.
Abduccion de cadera
Parate con los pies separados al ancho de los hombros.
Coloca una banda de resistencia alrededor de ambos tobillos.
Levanta la pierna derecha hacia un lado lo mas que puedas.
Mantenlo por un momento y lentamente regresa a la posicion inicial.
Cambia la pierna y repite el ejercicio hacia el otro lado.
Puente de gluteos
Acuestate boca arriba, las rodillas dobladas, los pies planos en el suelo.
Aprieta tus gluteos en la parte superior del movimiento, haz una pausa y baja nuevamente al piso.
La embajadora de AARP Fitness, Denise Austin, te muestra tres estiramientos faciles para el dolor de cadera.
