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La gente viene y dice que esta comiendo de manera saludable, pero que no esta perdiendo peso.
Es porque no estan creando un deficit de calorias, dijo Collazo-Clavell.
El numero de calorias que necesitas reducir se relaciona con cuantas calorias estas quemando.
Alguien que esta muy activo notara mas perdida de peso que una persona sedentaria.
Unindice de masa corporal(IMC) saludable es de entre 18.5 a 24.9.
Ademas, es importante no perder peso demasiado rapido.
La idea es requerir menos comida para llenar ese plato, dijo Collazo-Clavell.
Las personas sienten que tienen que comer todo en su plato.
De esta manera puedes terminar ese plato, pero no comer en exceso.
Creo que el metodo del plato puede ayudar a las personas; eso es algo que hago en casa.
Tambien debes concentrarte en la calidad de la comida en el plato.
Asegurate de que haya verduras, carbohidratos de calidad y proteina en el plato.
La guiaMyPlate(en ingles) del Departamento de Agricultura de EE.UU.
puede ser util para asegurar que tus porciones sean saludables y bien proporcionadas.
Pausar entre los bocados puede ayudar a proporcionar una sensacion de saciedad.
Esta podria ser una alternativa util a reducir el tamano de las porciones.
Si a proposito le das menos comida al estomago, lo vacias mas rapido, dijo Collazo-Clavell.
Estamos tratando de controlar con conciencia algo que esta mas alla de nuestro control.
