Las puedes tostar,anadir a tus batidoso combinar con cereales y avena.
Chia
Dos cucharadas de semillas chia proveen 10-12 gramos de fibra.
Puedes anadirlas a tu avena, batidos y postres.
Linaza
Padeces dehipertension?
Estas semillas son ricas en fibra y lignonas, un tipo de antioxidante que mejora la salud cardiovascular.
Pero para personas que toman ciertas medicinas, pueden bajar la presion a niveles peligrosos.
Tambien son un excelente sustituto de los huevos, en algunas recetas.
Tres cucharadas de dichas semillas contienen 10 gramos de proteina.
Tambien son ricas en minerales como el magnesio, el fosforo, el zinc y el hierro.
Espolvorealas sobre ensaladas o agregalas a tus batidos, yogur o cereales.
Son utilizadas para evitar la formacion de gases en el tracto intestinal.
Ademas, por sus propiedades antiinflamatorias se piensa que podrian ayudar en el tratamiento de artritis y enfermedades cardiovasculares.
Puedes mascarlas despues de las comidas o prepararte un te con ellas.
Siempre consulta con tu medico antes de usar cualquier suplemento.
Ajonjoli
No te dejes enganar por su tamano.
Tambien podrian ayudar aprevenir la demenciagracias a que contienen vitamina E y un compuesto llamado sesamol.
