Quinoa
9 aminoacidos esenciales, lo que lo convierte en una proteina completa.
Esalto en fibray acidos grasos omega-3, buenos para el corazon y la diabetes.
Mantequilla de mani
Rica en proteinas, grasas saludables y baja en colesterol.
Aporta 100 calorias por cucharada, por lo que se debes consumirla con moderacion.
Son ricos en fibra y proteina, pero debes saber que cada onza tiene entre 160 a 190 calorias.
Aceite de oliva
Contienepropiedades antiinflamatoriasasociadas a un menor riesgo de enfermedades del corazon.
Una cucharada de aceite extra virgen tiene 120 calorias.
Ademas son ricos en cobre, potasio y magnesio; minerales que promueven la salud cardiovascular.
Un mango mediano tiene 130 calorias de sabor y nutricion.
